KENDİNİ YENİDEN KEŞFEDEN KADINLARIMIZA ÖZEL ATÖLYELER

Kadınlarımızın kendine vereceği farkındalık dolu bir hediye olarak bu 3 atölyeyi planladık. Katılanlarımızdan aldığımız güzel yorumlardan VE kaçıranlarımızın üzüntüsünden sonra sizlerle buluşmak için yeniden düzenlemeye karar verdik. Seminerlerin tüm detayları aşağı da mevcuttur. Sınırlı kontenjan olacaktır. Seminerlerden bir gün önce mail adreslerinize zoom linkimiz paylaşılacak olup, ertesi gün kayıt videosu da iletilecektir. Canlı katılamasanız bile dilediğiniz gün ve saat çalışmamızdan faydalanabilir, süresiz ulaşım imkanı ile dilediğiniz zaman yeniden izleyebilirsiniz.

İç Sesim ile Uzlaşma Atölyesi (3 nisan): 350TL
Menopoz ve Kadın Sağlığı Atölyesi (31 mart): 350 TL
Mindfulness ve Özşefkat Atölyesi (30 mart ): 350 TL

Herhangi ikisine katılım: 600 TL
3 Seminere katılım: 900 TL

NOT: Aktif üyelerimize 100 TL İNDİRİM tanımlıdır.

• MENOPOZ VE KADIN SAĞLIĞI ATÖLYESİ

( 31 MART 20:00 – 21:45 )

Fizyoterapist Hilal Kumaş eşliğinde bu etkinlikte bizleri neler bekliyor?

Hayatı bir yolculuk gibi yaşayan, aramaktan vazgeçmeyen, her sabahı yeni bir ilham olarak gören, çiçek gibi kadınlarla menopoz döneminde ya da öncesinde farkındalık kazandırmak için buluşuyoruz.

•Menopoz nedir, perimenopoz ve menopoz dönemi fizyolojisi
•Menopoz belirtileri nasıl hafifletilir?
•Sıcak basmalarına karşı ne yapılmalı?
•Menopoz dönemi idrar kaçırma, pelvik organ sarkması, kabızlık gibi şikayetler nasıl yönetilmeli?
•Menopoz dönemi şikayetlerini azaltıcı relaksasyon teknikleri ve stres yönetimi
•Kemik sağlığının korunması için osteoporoz yönetimi
•Vajinal atrofi yönetimi
•Menopoz dönemi uykusuzluğu ile baş etme de öneriler
•Menopoz döneminde solunumunuz etkilenir mi? Uygulayabileceğiniz nefes teknikleri nelerdir?

• MİNDFULNESS VE ÖZŞEFKAT ATÖLYESİ

( 30 MART 20:00 – 21:45 )

Minfulness ve Şefkat Eğitmeni Doktor Merve Sevindi İmançer eşliğinde hayatın karmaşasında denge ve huzur bulmak, zihinsel sağlığımızı güçlendirmek ve içsel bir dengede kalmak istiyorsanız, sizi mindfulness ve şefkat atölyemize davet ediyoruz! Bu atölye, bir kuşun iki kanadı gibi birbirini tamamlayan iki önemli konsept olan mindfulness ve şefkat üzerine odaklanacaktır. Kendi içsel dünyanızı keşfetmek, sakinleşmek ve sevgi dolu bir yaşamın kapılarını aralamak için birlikte yürüyeceğimiz bu yolculukta sizleri aramızda görmekten mutluluk duyacağız.

Seminerimizde işleyeceğimiz temel konular:

Mindfulness ve Şefkat: Bir Kuşun İki Kanadı
Mindfulness ve şefkat arasındaki bağlantıyı keşfetmek, birbirlerini nasıl tamamladıklarını anlamak.

Mindfulness’ın Kökeni
Mindfulness’ın tarihine ve temel prensiplerine derinlemesine bir bakış.

Mindful Yeme Pratiği
Yiyeceklerin tadını çıkarmak, beslenmeyi bir ritüel haline getirmek ve bilinçli beslenme alışkanlıkları oluşturmak.

Yürüme Meditasyonu
Adım adım farkındalığı artırmak, doğayla bütünleşmek ve hareket halindeyken meditatif bir duruma geçmek.

Şefkat ve Özsefkat
Kendimize ve sevdiklerimize karşı şefkatli olmanın gücünü keşfetmek, içsel gücü artırmak ve özsaygıyı geliştirmek.

Sevgi Dolu Nezaket
Günlük yaşantımızda sevgi dolu nezaket pratiği ile etkileşimlerimizi olumlu bir şekilde yönlendirmek.

Bu atölye, içsel huzurunuzu bulmanıza yardımcı olacak pratikler ve öğretilerle dolu bir deneyim sunacak. Kendi bilinçli varlığınızı keşfetmek, stresle baş etmek ve yaşamınıza daha fazla nezaket ve sevgi katmak için birlikte öğrenmeye hazır mıyız?

• İÇ SESİM İLE UZLAŞMA ATÖLYESİ

( 3 NİSAN 20:00 – 21:45 )

Davranış Bilimleri Uzmanı ve Akademimizin kurucusu Çiler Ezgi Odabaşoğlu eşliğinde seni sabote eden iç sesin söylediklerine kanmak yerine, ona bilinçli yanıtlar vermenin yollarını aramak için atölyemize bekliyoruz.

Kimi zaman iç sesimiz en büyük destekçimizken, kimi zaman en hoyrat cümleleri savurur benliğimize. Çoğu zaman gerçekleri söylediğini sanırız ama yanılırız. Değişime direnen yanımız sese gelir ve her söylediğine inanırız. Oysa bu ses sadece bildiklerini konuşur. Belki de yapmamız gereken bildiklerini gözden geçirmek ve bize hizmet eden bilgileri ona hatırlatmaktır. Bu uzlaşma hali en yakın arkadaşının, destekçinin yine sen olduğunu benliğine hatırlatacak… Peki hangi soruları soracağız kendimize?

Bilgi nedir? Neyi bildiğim ve bu doğrultu da neye inandığım neden önemlidir? Yaşamımıza etkileri nelerdir?

İçimizdeki ses nereden geliyor? Söyledikleri değişir mi?

İçsel motivasyonumuzu arttırmada iç sesin önemi nedir?

İyi düşünmek bir alışkanlık mıdır? Beyin sağlığımız ile arasındaki bağlantı nedir?

Geleceğimiz ile düşüncelerimiz arasındaki ilişki nedir?

Günlük hayattaki düşüncelerimizin ne kadar farkındayız? Örnekler ile bunu fark edebilir miyiz?

Her şey yolundayken içimizdeki ses neden keyfimizi kaçırmaya çalışır?

Bilinçaltımızın değişime direnmek için tutunduğu hikayeye keşfetmeye hazır mıyız?

İç sesin seni nasıl tanımlıyor? Ben dediğimiz kişilik değişir mi?

Farkındalıklı nefesin içsel diyaloglarımıza etkisi nedir?

Ama ve olumla tekniği ile iç sesi şikayet enerjisinden uzaklaştırmak mümkün mü?

Dünya tanımı neden herkes için farklıdır? Söylemlerimiz ile yarattığımız günlerin gözlemcisi olmanın yolları nelerdir?

Bu soruları birlikte cevaplarken; bir yandan da hayatımızdaki uygulamalı çalışmalar ile cevaplarımızı pekiştireceğiz. Bu ses hiç bir zaman susmayacak ama söyledikleri veya üzerimizdeki etkisi değişebilir. Bu uzlaşma yaşam yolculuğunda huzurunu arttıracak ve kaderine yön vermende seni cesaretlendirecektir.