Egzersiz hayatınızı biraz daha kolaylaştırabilecek tonlarca
şey var. Ancak nihayet sabahları nasıl egzersiz yapılacağını bir kez olsun
keşfetmek birçok insan için kesinlikle büyük bir şey. Bu birçok sporcunun
disipline etmeye çalıştığı büyük sorunlarda biri. Sabah egzersizi!
Sabah antrenmanının en büyük savaşı, bilirsiniz, uyanmanız
gereken kısımdır. Sabah terinizi atmak, güne sağlıklı bir başlangıç yapmak
için harika bir yol olsa da, hala yarı uykudayken fitness hedeflerinize ulaşmak
zor olabilir.
Yine de sabah egzersizini aradan çıkardığınızda ne kadar iyi hissettiğinizi
bir kere yaptığınızda anlayacaksınız. Sonuçta, gerçekten ayağa kalkıp egzersiz
görevlerinizi yaptığınızda asla pişman olmayacağınızı garanti edebiliriz. Bu
yazımızda Who Said Academy’nin uzman antrenörlerinden bazı önerileri
bulunmakta. Detaylar ailemizin üyesi olduğunda size gelecektir J
15 İpucu
1. Yatmadan önce, sabah antrenmanınız için kalktığınızı gözünüzde canlandırın.
2. “Amacınızı” mutlaka bir yere yazın ve yakınınızda bulundurun.
3. Antrenman ekipmanınızı bir gece önceden yatağınızın yanına koyun
4. Uyandığınızda bol bol su ile kısmi sabah temizliğinizi yapın.
5. Sizi motive edecekse ilk iş olarak kahvenizi hazırlayabilirsiniz.
6. Abartmayın. Sabah planlarınızı gerçekçi tutun; bu kısa egzersizler yapmak anlamına gelebilir.
7. Tutarlı bir uyanma saati ayarlayın.
8. Yemek için sabırsızlanacağınız bir kahvaltı hazırlayın.
9. Daha sonra yapabileceğiniz eğlenceli şeyler hakkında hayal kurun ve plan yapın.
10. En hafif uykunuzda uyanabilmek için uykunuzu takip edin.
11. Kapatmadan önce sizi düşünmeye zorlayan bir alarm uygulaması kullanın.
12. Ya da yatağınızdan uzakta eski moda bir çalar saate geçin.
13. Ya da gününüzü nazikçe geçirmenizi sağlayacak birini bulun.
14. Kalktığınızda, sadece hareket edin.
15. Tamam, uyandın. Bu şekilde kaldığınızdan emin olmak ve erken uyanmanızın şaşkınlığını sosyal medyada dolaşarak zamanınızı boşa harcamadığınızdan emin olun. Çünkü sosyal medya karar verilerek zaman geçirilen bir alan değil kendiliğinden harekete geçen bir alışkanlık refleksidir. Buna DİKKAT!
İsteksizliğinize direnin veya kendinizle pazarlık yapın ve bir ödül belirleyin ve egzersizi bu ödül için yapacağınıza dair kendinizi ikna edin.
Hemen Başlayın ve sadece 10 dakika idman yapacağınızı kendinize söyleyin. İyi hissedeceksiniz ve devam edeceksiniz. J Etmezseniz de bu 10 dakika sizi diğer insanlardan daha farklı ve başarılı kılacaktır. Emin olabilrisiniz.
