Bağırsak Sağlığına Ne Kadar Doğru Yaklaşıyorsun?
Hepimiz zaman zaman bağırsaklarımız ile problemler yaşıyoruz, peki gerçek tedaviyi hepimiz yapıyor muyuz? Sadece semptomları önlemek için geçici yaklaşımlar sizce ne kadar geleceğe dönük tedavi sağlıyor? Artık temeldeki problemin kaynağının nedenlerini aramanın zamanı gelmedi mi?
Ancak, bağırsak sağlığını ele almak söz konusu olduğunda, temel probleme birçok kişi hatalı yaklaşımlarda bulunuyor esas nedeni görmezden geliyor. Vücudumuzu bir bütün olarak ele almak, her hastalık ve tedavisi için bağırsak sağlığımızıda düşünmek zorundayız. Sindirim sorunlarımızın olması için sindirim belirtilerine sahip olmamıza gerek yok. Hemen hemen her belirti bağırsakla bağlantılı olabilir. Dengesiz bir bağırsak florasına sahip olmak semptomlara katkıda bulunabilir, ancak bağırsak patojenleri esas rahatsızlık nedenleri olmayabilir. Patojenlerin büyümesine veya sindirim sisteminin zayıflamasına neyin sebep olduğu ele alınmazsa, semptomlardan kurtulmak sadece kısa vadeli çözümler olabilir.
Peki bağırsak florasının bozulmasındaki esas nedenler nelerdir?
- Kötü beslenme
- Sağlıksız yaşam tarzı
- Çevresel toksinler / yavaş karaciğer detoksifikasyonu
- Reçeteli ilaçların aşırı kullanımı
- Kötü uyku kalitesi
- Yanlış tedavi edilmiş akut hastalık
- Mutsuzluk
- Çözülmemiş travmalar
- Ağrılı duygusal durumlar / hapsolmuş duygusal enerji
- Yıkıcı düşünme kalıpları
- İşlenmiş yiyecekler,
- Düşük lif alımı,
- Stres / sinir sistemi,
- Kronik enfeksiyonlar,
- Bozulmuş sirkadiyen ritim
Ve dahası!
Probiyotikler bağırsak sağlığı dendiği zaman ilk akla gelen yaklaşımlar arasında peki yanızca probiyotik kullanımı ne kadar etkili?
Doğru miktarda aldın mı, doğru suşu kullandın mı, mide asidin bir şekilde probiyotiğe zarar verdi mi bu gibi daha fazla soru anında aklımızda beliriyor. Tabiki vücuda faydası olduğu bilinen probiyotiker için sağlık uzmanlarının ortak görüşü; probiyotik takviye almanın bağırsakları sağlıklı bakterilerle yeniden dolduracağı anlamına gelmekte fakat sadece probiyotikler ile bu şikayetlerden kurtulmak neredeyse imkansızdır. Sağlıklı bir bağırsakta 1000’den fazla bakteri türü vardır. Hiçbir ek probiyotik bunların tümünü sağlayamaz. Unutmayalım ki probiyotikler altta yatan nedeni araştırmak için sağlık üzerine kısa vadeli etikidir, en kısa sürede esas neden bulunmalıdır. Vücudumuz karmaşık bir yapıdır ve bir sorunu tek yönlü ele alarak ideal sonuca ulaşamayız. Yinede sağlıklı bağırsak bakterilerinizi beslemek ve yeniden çoğalabilecekleri bir ortam sağlamak istersiniz en etkili yöntem probiyotik kullanmaktır. Sindirimi uzun vadede düzeltmenin en iyi yoluda denebilir.
Bağırsaklarımızı iyileşme sürecinde göz önünde bulundurmanız gereken diğer unsurlar ise;
- Bağırsak enfeksiyonlarına sahip miyiz? – bakteriler, mantarlar / maya, H. pylori, parazitler, solucanlar, virüsler tek başına bırakılırsa bağırsağa zarar verebilir ve iyileşmeyi önleyebilir
- Mikrobiyom/mikrobiyota – ne kadar sağlıklı bakteriye sahibiz?
- Tirid fonksiyonlarımız yeterli çalışıyor mu? Tiroidin zayıf tiroid fonksiyonu bağırsaktaki hareketliliği azaltabilir ve kabızlığa katkıda bulunabilir.
- Ne kadar stresliyiz? Stres – kortizolü artırır ve kronik olarak yüksek kortizol, bağırsağın koruyucu astarını parçalayabilir.
- Mineraller eksikliği yaşıyor muyuz? magnezyum, çinko, selenyum eksiklikleri bağırsakları etkileyebilir
- Mide asidimiz yeteri kadar salgılanıyor mu?
- Sindirim enzimlerimiz yeterli mi,doğru sindirim yapıyor muyuz? sızdıran bağırsak, toksinler, stres, iltihaplanma nedeniyle azalabilir ve düşük olduğunda emilim bozukluğuna katkıda bulunabilir.
- Bağışıklık sistemimiz yeteri kadar bizi koruyor mu? Bağışıklık sisteminin çoğu bağırsaklardadır, bu yüzden eğer bağırsak sağlığı riske girerse bağışıklık sisteminiz zarar görür.
- Doğru besleniyor muyuz acaba? Yanlış bir diyet bağırsaklara iyi gelmez
- Duygusal sorunlarımızın üstesinden gelebildik mi?
- Vagus siniri ne kadar aktif ? Sindirim de dahil olmak üzere çok sayıda önemli bedensel işlevi denetleyen parasempatik sinir sisteminin ana bileşenini temsil eder.
- Karaciğer sağlığımıza ne kadar önem veriyoruz? Karaciğeriniz aslında sindirim sisteminizin bir parçasıdır ve safra yapımına yardımcı olur, böylece yağı parçalayabilirsiniz.
- Toksinlere ne kadar maruz kaldık? Bağırsak mikropları, çevresel toksinler gibi dış etkilerden gelen zararlara karşı oldukça savunmasızdır.
- Yoksa sızdıran bir bağırağa mı sahibiz ?
Birçok insanın ortak problemi sızdıran bağırsaklarını iyileştirmeye çalışmak ancak yukarıdaki diğer her şey bir bütün olarak ele alınmalıdır ki tam sağlık hali sağlanabilsin.
INSTAGRAM: @diyet.fm
