Online Egzersiz
Hem bedeninize hem de ruhunuza iyi gelecek bir program ile ilerliyor olacağız
Hayatınıza boool miktarda pozitif enerji yüklemesi yapmayı hedefliyorum
Hep birlikte dünümüzden daha iyi olmak adına een verimli şekilde derslerimizi gerçekleştireceğiz
Sabah ve akşam derslerimiz birbirinin telafisi niteliğindedir Gün içerisinde istediğiniz saat dilimine girebilirsiniz
Hafta da 3 gün 3 saat
Ayrıca daha yakından tanışmak ve sürdürülebilir yaşam hakkında detaylı konuşmak adına ekstra zoom üzerinden çay sohbeti saati yapıyoruz
Derslerimiz her yaş grubuna uygundur. Her hangi bir sağlık sorununuz var ise öncesinde bilgi vermeniz önemlidir
Pazartesi ve perşembe günleri
sabah 09:30-10:30
Akşam 19:00-20:00
Akşam 20:30 -21:30
Dilediğiniz saat dilimine gün içi karar verip girebiliyorsunuz
CUMARTESİ ise
sabah 10:00-11:00 dersimiz bulunmaktaHer yaş grubuna uygundur Sayı ile değil süre ile hareketlerimizi yapıyoruz. Böylelikle kendi limitinizi kolaylıkla belirleyebiliyorsunuz
Bel ve dizinden problem yaşayanlara ve uzun süredir spor yapmayanlara hareketler esnasında alternatif hareketler gösteriyorum
Isınma ile başlıyoruz, bölgesel çalışmalar ile devam ediyoruz. Son 15 dakika yoga ve nefes çalışmaları ile soğumamızı gerçekleştiriyoruz Ders esnasında tamamen anda kalarak ve yaptığımız nefes çalışları ile dişil enerji dengelenmemizi de yaparak günlük hayattaki yaratım gücümüzü arttırıyoruz
Hem spor yapıyor hem de hayat enerjimizi geri kazanıyoruzz
Zoom üzerinden birlikte yapıyoruz Katılsanız dahi ders sonrası mail üzerinden kayıt dersi gönderiyorum toplam 12 ders saati
Ayrıca ekstra evde kendini yapmanız için çalışma atıyorumm
Katılamadığınız derslerin yayını mail adresinize iletilecektir Tüm vücut çalışmaları ile hem güçleniyoruz hem de yağ yakımını destekliyoruz Egzersizlerimizde ortalama 320 kalori yakıyoruz
Ders sonlarında günlük hayatta kullanabileceğiniz nefes çalışmaları da gösteriyorum 
Ayrıca hızlı bir değişim görmeniz adına diyetisyen tarafından hazırlanmış 10 günlük, 3 günlük ve 5 günlük beslenme programı ve sağlıklı tarifler iletiyorum Bütünsel bir çalışma ilee spora bakış açınızı değiştiyorum
Zamanla en büyük keyfiniz halinee gelecek
