Bitki çayları ile ödem atmak mümkün mü?
Düzenli tüketilen bitki karışımı çaylarının idrar sökücü, bağırsak hızlandırıcı ve bağırsaktaki gazların giderilmesi gibi etkileri bulunmaktadır. Bu sayede vücuttan sıvı atılımı sağlanır ve ödem problemlerimizin çözümüne katkı sağlamaktadır.
Ödem çaylarında kullanılabilecek bitkiler;
- Karahindiba,
- Adaçayı,
- Ihlamur,
- Yeşil çay,
- Kantaron otu,
- Anason,
- Biberiye,
- Rezene,
- Nane limon
- Karanfil
- Mısır püskülü
- Zencefil
- Mate
Not: Bitkileri ister tek başına demleyerek, istersenizde karışım halinde tüketebilirsiniz.
Ödem nedir ve vücuttan nasıl atılır
Dokularda sıvı birikmesi ile birlikte vücutta meydana gelen şişliktir. Sıvı tutulumu da diyebiliriz. Dokuların ihtiyacı olan oksijeni ve besin ögelerini içeren vücut sıvımız kan damarlarından ilgili dokulara aktarılır, besin ögeleri kullanıldıktan sonra tekrar kan damarları aracılığıyla kalbe geri döner. Bu denge eşliğinde ilerleyen sistem çeşitli durumlarda dengesizlik yaşar ve dokulardan geri sıvı gönderilimi yapılamaz ve vücutta ödemler oluşur.
Peki bu dengesizliğe sebep olan durumlar nelerdir?
Ödemin en büyük sebeplerinden biri aşırı tuz tüketimidir.
- Uzun süre aynı pozisyonda oturmak veya yatmak,
- Adet öncesi hormonal değişim,
- Hamilelik,
- Kullanılan ilaçların yan etkileri, (Yüksek tansiyon ilaçları, Nonsteroidal antiinflamatuar ilaçlar, Steroidler, Östrojenler, Diyabet ilacı)
- Çeşitli hastalıklar ( Kalp hastalığı, böbrek hastalığı, tiroit, lenf ödem ve karaciğer hastalığı, romatizma, varis… )
Ödemin vücudumuzda gösterdiği belirtiler nelerdir?
- Dokularda, özellikle kol ve bacaklarda, cilt altında ortaya çıkan şişlik
- Ciltte gerginlik ve parlama
- Şişlik olan bölgelere birkaç saniye baskı yapılıp bırakıldıktan çukurluk oluşması
- Artmış karın büyüklüğü
- Nefes darlığı
- Solunum güçlüğü
- Göğüs ağrısı
- NOT: Belirtilen şikayetlerin birden fazlasına sahipseniz doktorunuza gözükmenizde fayda bulunmaktadır.
Ödem problemi gidermek için ne yapılabilir?
- Yeterli miktarda su tüketilmeliyiz.
- İşlenmiş gıda tüketimini kısıtlamalıyız.
- Hazır sos ve gazlı içeceklerden uzak durmalıyız.
- Beyaz un yerine kepek, tam buğday veya yulaf tercih edilmelidir.
- Yüksek sodyum sıvı tutulumunu arttırdığı için tüketimi azaltmalıyız.
- İdeal kilo korunmalıyız. Fazla kilolar damarlarımızda ekstradan basınç yarattığı için dolaşımı yavaşlatır ve sıvı dengesizliğine yol açabilir.
- Düzenli egzersiz yapmalıyız. Böylelikle dolaşım sistemimizi harekete geçirip, dengesizlikleri ortadan kaldırabiliriz.
- Masaj yaptırarak dolaşımımızda rahatlama meydana getirebiliriz.
- Ödem giderici gıdalar tüketerek yan etkileri azaltabiliriz.
Sağlıklı bir beden ve cilt için günde en az 2 lt. su tüketilmesi gerektiğini tekrar hatırlatmak isteriz. Kahve ve çayın suyun yerini tutmadığını biliyoruz değil mi?
