Online Bütünsel Egzersiz

ALIŞKANLIKLARI VE YAŞAMI DÖNÜŞTÜRME PROGRAMLARI

Ruhumuzun evi dediğimiz bedenimize bakmamız bizim bu yaşamdaki en önemli görevlerimizden biridir. Her zaman GÖRSELLİKTEN ziyade YAŞAM ENERJİSİ VE BEYİN SAĞLIĞI için spor yapan ve yaptıran bir akademi olarak bu günlerden sonra da, beden enerjisini dengeleyen bütünsel çalışmalarımız ile korku, kaygı ve endişeyi de bedenimizden uzaklaştıracağız. Egzersiz sonrasında yorgunluğunuzdan eser kalmayacak içerikler ile spora bakış açınızı değiştireceğiz. En önemlisi alışkanlıklarımızı iyilik halimize hizmet edecek şekilde düzenleyeceğiz Yenilenen içeriklerimiz ile artık HAFTANIN HER GÜNÜ hayatınıza hareketin enerjisini davet ediyoruz. Farklı çalışmalar ile destekleyerek sürdürülebilir bir motivasyon yakalamanızı destekledik. Böylelikle bedeninizin müsaade ettiği ve isteğiniz doğrultusunda yaşamınıza keyifle hareketi alabilirsiniz.

Özel istek üzerine ev konforunda kendine zaman ayırmak isteyen kadınlarımıza haftanın HER GÜNÜne farklı bir çalışma planladık. Hep birlikte dünümüzden daha iyi olmak adına een verimli şekilde derslerimizi gerçekleştireceğiz.

Zumba, yoga, kardiyo, pilates gibi farklı çalışmaları deneyimleyip; hayat akışına dahil edebileceksin. Aklınız artık katılamadığınız günlerde kalmayacak  Eğlenerek kilo verecek, sıkılaşacak ve bunları yaparken de alışkanlıklarını dönüştüreceksin. 

Bütünsel çalışmalarımız ile metabolizmamızı hızlandırıyoruz, sıkılaşıyoruz, yağ yakıyoruz ve güçleniyoruz. Egzersizlerimizde ortalama 250-350 kalori yakıyoruz. ZUMBA dans ederek kısa zamanda takılı kaldığımız kilolardan özgürleşmemizi destekleyecek, YOGA kaslarımızı dinlendirip esnetecek, NEFES içimize dönerek iç sesimiz ile iletişimimizi güçlendirecektir.

Bütünsel çalışmalarımızda kardiyoya, pilatese, yogaya ve nefese bir bütün halinde yer veriyoruz. Bu şekilde sadece bedeninize değil günlerinizi yaşayış kalitenize ve ruhunuza da iyi gelmeyi hedefliyoruz. Cumartesi günleri çok merak edilen duvar pilatesini ders akışlarımıza ekliyoruz.

HAFTALIK AKIŞ:

AYLIK (4 hafta ) kdv dahil 1000 TL’dir. Erken kayıt indirimi ile AYLIK (4 hafta ) 700 TL, 3 AYLIK (12 hafta) BAHAR PAKETİ 1500 TL, 5 AYLIK (20 hafta ) AVANTAJ PAKET 2500 TL‘dir. YILLIK enflasyondan etkinlenmeme paketimiz 7000 TL‘dir.

5 Aylık pakete +1 ay , Yıllık pakete Kadın Sağlığı ve özşefkat atölyesi ekstra HEDİYEDİR.

Dileyenlerimiz ekstra ÇARŞAMBA 22:00 YÜZ YOGASI çalışmamıza da girebilirler. Aylık 150 TL, 3 aylık 350 TL , 5 aylık 600 TL, 1 yıllık 1000 TL’dir. Kendinize şefkatle yaklaşacağınız ve yüz kaslarınızı güçlendireceğiniz bir zaman olacaktır. 

Yorgunluk hissi ile değil gülen yüzle çalışmanı bitirip, iyi ki katılmışım diyerek bir sonraki çalışmayı bekleyeceksin. Sporu sevmediğini söyleyerek gelen ve sonrasında ‘ilk defa bu kadar düzenli spor yapıyorum’ diyen o kadar çok üyemiz var ki… Sorumluluklarınızın arasında gün içinde kendine ayıracağın bir saat ile hem kendi yaşamına hem de çevrene tahminden çok iyi geleceksin. 

Spor salonuna ulaşım, zaman yaratma, çocukları organize etme, ev işlerine yetişme, yüksek bütçeleri karşılama gibi kaygıları yaşamından uzaklaştırıp, evde pijamalarınla dahi spor yapabilirsin.  

Çalışmalar esnasında tamamen anda kalmaya odaklıyız ve bu durumda zihnimizi eğitiyor. Ayırdığımız zamanları günlük hayatımızda bu farkındalığı kazanmak için bir araç olarak kullanıyoruz. Yaptığımız nefes çalışmaları ile enerjimizi dengeliyoruz ve tezahür gücümüzü arttırıyoruz. Hem spor yapıyor hem de hayat sevincimizi geri kazanıyoruz. Günlük akışımızı etkileyen ağrılarımızı şifalandırıyoruz. Yani sadece spor yapmıyoruz! 

Günlük hayatta nasıl hissedeceğimize düşüncelerimiz ile karar veririz ama düşüncelerimizi dönüştürmek için eylemlerimizi kullanırız. Hareket etmek, alışkanlıklarımızı değiştirmek sadece bedenimizi değil hissettiklerimizi de dönüştürür. Kısa bir zamanda daha umutlu, mutlu, huzurlu, enerjik hissederiz. Bu şekilde yaşamımıza da benzerlerini getirecek insanları ve olayları davet ederiz. 

Ekonomik fiyatlarımız ile ev bütçenizi yormadan hayatınıza bol miktarda pozitif enerji yüklemesi yapmayı hedefliyoruz. KREDİ KARTI seçeneğimiz bulunmaktadır.

Süreçten keyif alacağınıza eminiz. İsim, soy isim, telefon, mail, paket seçimi ve dekont ile kayıt işlemi tamamlanıyor. Dilerseniz öncesinde bilgilerinizi instagram DM üzerinden alabiliriz. Dekontu müsait olduğunuzda iletirsiniz. Kontenjanımız dolmadan yerinizi ayıralım.

Zoom üzerinden süreci yönetmekteyiz. Kamera açma zorunluluğu yoktur. Grubumuz kadınlara özeldir. Nasıl rahat ederseniz.

Haftaiçi sabah ve akşam saat seçeneği olan günlerde dilediğiniz saat dilimine gün içi karar verip girebiliyorsunuz. Aynı günün ders içerikleri aynıdır. Birbirinin telafisi niteliğindedir. Önceden seçmenize gerek olmadan istediğiniz saate giriş yapabilirsiniz. . Her derse canlı girme zorunluluğunuz bulunmamaktadır. Aynı gün kayıt dersi iletimi (katılım sağlasanız dahi) yapılmakta ve maillerinizde süresiz durmaktadır. Belirli bir süresi bulunmamaktadır. Dilediğiniz gün ve saat canlı dersler haricinde de uygulanabilir. Bu şekilde canlı saat günleri uymayıp kayıt dersleri ile süreci verimli bir şekilde yöneten çok üyemiz bulunmaktadır.

Ekipman zorunluluğu yoktur. Sadece bazı günler ağırlık kullanıyoruz. Süreci dambell ya da su şiselerini ağırlık yaparak yönetiyoruz.
Çalışmalarımız her yaş grubuna ve seviyeye uygundur. Sayı ile değil süre ile hareketlerimizi yapıyoruz. Böylelikle kendi limitinizi kolaylıkla belirleyebiliyorsunuz. Bel ve dizinden problem yaşayanlara ve uzun süredir spor yapmayanlara hareketler esnasında alternatif hareketler göstermekteyiz. Önceliğimiz hareketin ve kendimize ayırdığımız zamanın bizlere iyi geldiğini deneyimlemek. Bu şekilde alışkanlıklarımızı dönüştürmeye başlayacağız.

Birlikte KİM DEMİŞ YAPAMAZSIN demek isteyenleri aramıza bekliyoruz. Ayrıca ileriki zamanlarda aktif üye olmasanız dahi katılım sağlayabileceğiniz whatsapp grubumuz ile ÜCRETSİZ etkinlerimizi takip edebileceksiniz.

Haftada 5 gün bedeninize ve ruhumuza iyi gelecek, farklı çalışmaları deneyimlemenize fırsat sunacak bir program hazırlamak istedik. Egzersizlerimiz ile bedenimizi değiştirmeye niyet ederken nefesi ve esnemeyi yaşamınıza almanız süreci hem eğlenceli hem de verimli kılacaktır. Bu çalışmalar ile beslenme düzeninizde kendiliğinden yenilenmeye başlayacaktır. Çünkü iradeniz ve kararlılığınız süreç boyunca güçlenecektir.

Bütünsel egzersizlerimizde ısınma ile başlıyoruz, her güne özel belirlenen bölgesel çalışmalarla metabolizmamızı hızlandırma ve sıkılaşma ile devam ediyoruz. Son 15 dakika yoga ve nefes çalışmaları ile soğumamızı gerçekleştiriyoruz. Ders esnasında tamamen anda kalarak ve yaptığımız nefes çalışları ile dişil enerji dengelenmemizi de yaparak günlük hayattaki yaratım gücümüzü arttırıyoruz. Hem spor yapıyor hem de hayat enerjimizi geri kazanıyoruz. Alanında uzman eğitmenlerimiz ile çok kısa zamanda yenilendiğinizi gözlemleyeceksiniz.

Yoga çalışmalarımızda hem kendimizi dönüştürecek hem de beden enerjimizi dengeleyeceğiz bir program planlıyoruz. Nefes çalışmalarımızda yaşam enerjisini hissedebileceğimiz ve günlük hayatımıza katabileceğimiz şekilde ayarlıyoruz. Hücrelerimize sakinliğin en büyük zenginlik olduğunu hatırlayacağız. Dişil enerjimiz ana odaklandıkça ve köklendikçe dengelenecek. Böylece yaşamımızda da yaratım gücümüz artacak. Bedenimiz bize neler söylemek istediğini anladıkça günlük hayatımıza yön vermemiz ve şifalanmamız da kolaylaşacak. Esneyen bedenimiz ile birlikte yaşama olan esneklik ve güvenimiz de artacak. Ayrıca Yüz yogası deneyimi yaşamanız ve kişisel bakımınıza ayıracağınız zaman ile özşefkatinizi desteklemek adına bir güne bu çalışmamızı ayırdık. Başlangıç seviyesidir. Daha önce deneyimli olmanız beklenmemektedir. Birlikte yogaya karşı önyargılarımızı kıracağız. Temel amacımız; yoga ve öğretileri ile tanışmak, yaşamımıza beden ve nefes farkındalığını almaktır.

Zumba çalışmalarımızda eğlenerek kilo verip, sıkılaşıyoruz. Bir dans türü değil, dünya danslarının temel adımları ile fitness hareketleri harmanlanarak oluşturulmuş bir egzersiz türüdür. Yani aslında her şarkının içeriğinde, sizin dans olarak algılayıp eğlenerek yaptığınız hareketlerin büyük bir kısmı fitness salonlarında eklem ve kas sağlığını desteklemek amacıyla yapılan hareketleri içerir. Ama sıkılmazsınız, ağrı çekmezsiniz, fiziksel yapınızın uygunluğu ölçüsünde güvenli şekilde ihtiyacınız olan egzersizi tamamlarsınız. Ayrıca zumba; kalp ve ciğer kapasitenizi de arttırarak daha güçlü hissetmenize, terleyerek toksinlerden arınmanıza, hücre yenilenmesini arttırarak yaşlanma etkilerini geciktirmenize, hafıza, dikkat ve konsantrasyonu arttırmanıza olanak sağlar. Dersimizde hedef, yukarıda bahsedilen faydaları sağlamak amacıyla hareketlere yetişmeye çalışırken eğlenmek, terlemek ve bol kalori yakmaktır. Bu üç etkiyi görüyorsanız dersinizi başarılı bir şekilde tamamlamışsınız demektir.

Hep birlikte dünümüzden daha iyi olmak adına en verimli şekilde derslerimizi gerçekleştireceğiz. Her hangi bir sağlık sorununuz var ise öncesinde bilgi vermeniz önemlidir.

Hızlı bir değişim görmeniz adına diyetisyen tarafından hazırlanmış beslenme programları ve sağlıklı tarifler iletiyoruz. İsteğe bağlı uygulayabilirsiniz.

Sen hala yapamamlara mı sığınacaksın, yoksa harekete geçip bizimle birlikte online egzersize mi başlayacaksın?

Ayrıca kayıt yaptıran üyelerimize KENDİNİ YENİDEN KEŞFEDEN KADINLARIMIZA ÖZEL ATÖLYELERİMİZ için 100 TL İNDİRİM TANIMLIDIR🌸 Kontenjan interaktif olduğu için 25 kişi ile sınırlıdır.

Atölyelerimiz;
Kadın Sağlığı ve Menopoz
Mindfulness ve Özşefkat
İç ses ile uzlaşma

Detaylara ve atölye günlerine buradan ulaşabilirsiniz. Kendinize vereceğiniz en güzel hediyelerden biri olacaktır.

TIKLAYINIZ: https://whosaidacademy.com/onlineatolyeler/

KENDİNİ YENİDEN KEŞFEDEN KADINLARIMIZA ÖZEL ATÖLYELER