Yoga; Yaşamınız için yeni bir vizyon

Şehir hayatının koşuşturması, bazen 24 saatlik sürenin bile
yetemediği çalışma tempoları, iş ve sosyal hayatta yaşanılan problemler bizi
hem fiziksel hem psikolojik olarak kötü etkileyebiliyor. Bu karmaşık döngüden
biraz kurtulabilmek, kendimize, psikolojimize ve ruhumuza biraz vakit
ayırabilmek için yapabileceğimiz en güzel aktivitelerden biri yogadır. Peki
yoganın faydaları nelerdir? Yoga vücuda ne kazandırır?

Yaşam kalitemiz, kendimize verdiğimiz değer ile doğru
orantılı olarak artar. Kendimizi, bedenimizi ve ruhumuzu ne kadar sever ve
onlarla ne kadar ilgilenirsek o seviyede hayattan aldığımız zevk artar.
Başarılı ve verimli günler geçiririz. Bize bu kadar güçlü duygular
hissettirebilen yogayı gelin biraz daha yakından tanıyalım.

YOGANIN FAYDALARI NELERDİR?

İçerdiği nefes egzersizleri ve denge hareketleri ile yoganın
ruhsal faydaları ve fiziksel faydaları bulunur. Yoga, düzenli bir yaşam düzeni
sağlamaya destek olurken bir yandan da vücut sağlığını düzenler.

 

Birçok insan yoganın faydaları ne zaman görülür sorusunu
soracaktır. Bu sorunun kesin bir cevabı olmasa ve kişiden kişiye değişse bile;
yoga yapmaya başladığınız ilk hafta ruhsal, ikinci haftadan sonra fiziksel
değişiklikleri hissetmeye başlayacaksınızdır.

 

İşte yoga yapmanın faydaları;

 

Nefes kontrolüne yardımcı olur, akciğer ve kalp sağlığını
destekler. Yoga yapımında uygulanan bazı nefes alma teknikleri (pranayama) ile
doğru nefes almayı, doğru nefes almanın ne kadar önemli olduğunu fark
edeceksiniz. Yogada uygulanan doğru nefes alış veriş teknikleri; hem nefes
kontrolünü sağlayacak hem de akciğerinizin sağlığını destekleyecektir. Kalbi
dinlendirmeye de yardımcı olur. Yoga vücuda ne kazandırır sorusunun ilk cevabı
bu olacaktır.

Sindirim sistemini düzenler. Yoga egzersizleri, sindirim
sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur, bağırsaklardan gıda geçiş sürecinin
kolaylaştırır ve bağırsak fonksiyonlarını daha etkin hale getirir.

Kasları güçlendirir, esnek bir vücuda sahip olmanıza yardım
eder. Yoga, sadece minik egzersizlerden ve nefes düzenlemeden ibaret değildir.
Yoga, egzersiz sürecinde kolay hareketler bulundurduğu gibi çok zor ve yorucu
hareketler de bulundurur. Bu zorlu hareketler kasların güçlenmesine yardım
eder, vücuttaki bağ ve kas dokularına esneklik kazandırır.

Kilo vermeye yardımcı olur. Yoga yapmak inceltir mi
sorusunun cevabını arıyorsanız, yoga sizin için etkili bir yardımcı olabilir.
Yoga, düzenli uygulandığı zaman kasların içindeki yağların erimesini sağlar.
Yoga, bu sayede kilo vermeye yardımcı olur, yoga yapmak sıkılaştırır mı
sorusuna da cevap verir.

Bel ve sırt ağrılarını azaltır. Egzersiz içerisindeki
hareketler, kasları güçlendirir ve bu sayede duruş bozukluklarının da önüne
geçer. Duruş bozukluklarını önleyen yoga, duruş bozuklukları sonucu oluşan kronik
sırt ve bel ağrılarını da azaltmış olur.

Bağışıklığı güçlendirir. Yoga, yükselmiş kortizol
seviyesinin dengeye dönmesini sağlar ve bu sayede bağışıklık sistemini
güçlendirir. Aynı zamanda beyin hücrelerinin dinçliğini destekleyip zihni
rahatlatan yoga, bu sayede de bağışıklığı güçlendirir.

Doğurganlığı destekler. Yoga egzersizleri, beyin tarafından
salgılanan kimyasalların hormonlara karışmasına yardımcı olur ve doğurganlığı
destekler.

 

Kan dolaşımını düzenler. Hücrelerin aldığı oksijen miktarını
arttıran yoga, kanın organlara daha etkin dağılmasını sağlar. Bu sayede kalp ve
damar sağlığını desteklerken kanın pıhtılaşmasını ve vücutta oluşacak
şişkinlikleri engeller.

Yoganın Ruhsal FaydalaRI

Yoga, sadece fiziksel faydalardan ibaret değildir. Büyük bir dinginlik sağlayan yoganın ruhsal faydaları da oldukça fazladır. İşte yoganın ruhsal faydaları;

 Stres ve depresyonu azaltır. Böbrek üstü bezlerindeki salgıları düzenleyen yoga, bu yolla stresi azaltır ve insanı dinginleştirir.

 

İç huzuru destekler. Bir nevi meditasyon olan yoga, iç huzurun aslında kendimizde olduğunu fark etmemize yardım eder. Stresli bir günü daha kolay atlatmanıza yardımcı olan yoga, iç huzurunuzu bulmanızı kolaylaştıracaktır.

 

Sezgileri kuvvetlendirir. Yoga, beyin hücrelerini çalıştırır ve sezgi yeteneğini arttırır.